足の健康 | kickswalker.com

人生100年時代って言われてるけど、健康寿命を延ばすためには、ずっと自分で歩ける足の健康を守ることが大切よね。

この記事では、アタシたちの足の実情と、足の健康診断のやり方を紹介するわ！

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足の変化

アタシたちが一生の間に歩く距離は、地球3周分といわれてるんですって！

そして、1日に両足にかかる負荷は、約380トンだとか。

もう、数字が大きすぎてよくわかんないわよね。

でも、アタシたちの足には、結構な負担がかかってるってことだけは確かだわ。

一般的な年齢による足の変化って、

30代：筋肉や腱が衰え始める。
40代：外反母趾などのトラブルが顕在化。
50～60代：足の裏の脂肪や皮膚が薄くなる。
　　　足の関節が硬くなる。

60代以降は、骨密度の低下が原因となって、脆弱性骨折も起こしやすくなるらしいの。

100年生きるかもしれないのに、中盤でガタがくるなんて、困っちゃうわよね。

歩けるうちから、対策が必要だわ。

そのためには、まず、自分の足の状態を診断してみましょう！

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足の健康診断方法

次の質問、アナタも当てはまるものがあるんじゃないかしら。

足に、指で押すと痛いところがある
足の親指や小指が、曲がっている
足の幅が以前より広くなった気がする
足にタコがあって痛い
足の指が思うほど動かせない

1つでも当てはまったら、足の健康が低下しているかもしれないんですって！

怖いわね。

アタシ、足の指なんて気にしてなかったんだけど、動かしてみたら、動かないのよ。

特に、左足なんて、ガッチガチだったわ…。

ときどき診断しないとダメね！

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足の健康まとめ

足の健康を回復させたり、維持向上するためには、

足に負荷をかけないこと
足の筋肉をキープすること

が、大切よ！

そのための具体的な方法は、

↓ こちらの記事にくわしくまとめたわ。

よかったら読んでみてね！

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参考：FANCL CLIP（https://www.fancl.co.jp/clip/index.html）

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