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足の健康

足の健康

人生100年時代って言われてるけど、健康寿命を延ばすためには、ずっと自分で歩ける足の健康を守ることが大切よね。

この記事では、アタシたちの足の実情と、足の健康診断のやり方を紹介するわ!


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足の変化

アタシたちが一生の間に歩く距離は、地球3周分といわれてるんですって!

そして、1日に両足にかかる負荷は、約380トンだとか。

もう、数字が大きすぎてよくわかんないわよね。

でも、アタシたちの足には、結構な負担がかかってるってことだけは確かだわ。

一般的な年齢による足の変化って、

  • 30代:筋肉や腱が衰え始める。
  • 40代:外反母趾などのトラブルが顕在化。
  • 50~60代:足の裏の脂肪や皮膚が薄くなる。
       足の関節が硬くなる。

60代以降は、骨密度の低下が原因となって、脆弱性骨折も起こしやすくなるらしいの。

100年生きるかもしれないのに、中盤でガタがくるなんて、困っちゃうわよね。

歩けるうちから、対策が必要だわ。

そのためには、まず、自分の足の状態を診断してみましょう!

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足の健康診断方法

次の質問、アナタも当てはまるものがあるんじゃないかしら。

  • 足に、指で押すと痛いところがある
  • 足の親指や小指が、曲がっている
  • 足の幅が以前より広くなった気がする
  • 足にタコがあって痛い
  • 足の指が思うほど動かせない

1つでも当てはまったら、足の健康が低下しているかもしれないんですって!

怖いわね。

アタシ、足の指なんて気にしてなかったんだけど、動かしてみたら、動かないのよ。

特に、左足なんて、ガッチガチだったわ…。

ときどき診断しないとダメね!

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足の健康 まとめ

足の健康を回復させたり、維持向上するためには、

  • 足に負荷をかけないこと
  • 足の筋肉をキープすること

が、大切よ!

そのための具体的な方法は、

↓ こちらの記事にくわしくまとめたわ。

よかったら読んでみてね!

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参考:FANCL CLIP(https://www.fancl.co.jp/clip/index.html)

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