足の健康を回復させたり、維持向上をはかるために大切なことは、
- 足に負荷をかけないこと
- 足の筋肉をキープすること
この記事では、足の負荷を軽減するための靴の選び方（チェックポイント）などを紹介するわ！
靴の選び方
「足に負荷をかけない」っていっても、負荷をゼロにするのは不可能よね。
だけど、なるべく軽減しましょうよ。
そのためには、靴選びが重要よ。
できれば、シューフィッターさんがいるお店で、ちゃんと測ってもらってね。
でも、お店に行く時間がなかったり、予算的につらかったりすることってあるわよね。
それでも、靴を選ぶときに気をつけたいポイントを紹介するわね。
はき口
- ほどよくフィットしているか
（ゆるすぎ・きつすぎはNG）
つま先
- 細すぎ、とがりすぎではないか
- パンプスなどは、1cmほど余裕があるか
- 親指や小指が圧迫されていないか
かかと
- かかとが浮いていないか
- 圧迫されていないか
底
- 足の裏にフィットしているか
- 安定感があるか
ヒール
- 高さは5cm以下か
- かかとや足首が安定しているか
小さめの靴は足が痛くなるから避けやすいわよね。
でも、靴って大き目も良くないのよ。
アナタの足にぴったりな靴をみつけてね！
靴があわなかったとき
試着した時にはいいと思った靴なのに、実際に履いて出かけたらあってなかったみたい…なんて経験ない？
アタシ、結構あるのよね。
そんなときは、インソールを入れたり、便利なアイテムを使ってみない？
たとえば、次のようなものがあるわ。
あと、靴以外でも、足を休ませる枕とか。
結構、足が楽になるわよ。
アフターケアも大切よね。
靴の選び方 まとめ
足の健康を回復させたり、維持向上するためには、
- 足に負荷をかけないこと
- 足の筋肉をキープすること
が、大切。
まず、負荷を軽減するためには、足にあった靴選びを心がけたいわね。
もし靴が合わないときには、インソースやグッズを使って、足の負荷を軽減してあげるのもいいかも。
足枕を使って足を休ませるとかも、結構効くわよ。
あと、足が楽なことに特化した靴とかも色々出てるのよね。
足にかかる負荷をゼロにするのは不可能だけど、便利なものも利用して、うまく軽減していきたいわね。
足の健康診断や、筋肉をキープするためのエクササイズは、
↓ こっちにまとめたわ。
よかったら、読んでみてね！
参考：FANCL CLIP（https://www.fancl.co.jp/clip/index.html）
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