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靴の選び方

靴の選び方

足の健康を回復させたり、維持向上をはかるために大切なことは、

  • 足に負荷をかけないこと
  • 足の筋肉をキープすること

この記事では、足の負荷を軽減するための靴の選び方(チェックポイント)などを紹介するわ!


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靴の選び方

「足に負荷をかけない」っていっても、負荷をゼロにするのは不可能よね。

だけど、なるべく軽減しましょうよ。

そのためには、靴選びが重要よ。

できれば、シューフィッターさんがいるお店で、ちゃんと測ってもらってね。

でも、お店に行く時間がなかったり、予算的につらかったりすることってあるわよね。

それでも、靴を選ぶときに気をつけたいポイントを紹介するわね。

はき口

  • ほどよくフィットしているか
    (ゆるすぎ・きつすぎはNG)

つま先

  • 細すぎ、とがりすぎではないか
  • パンプスなどは、1cmほど余裕があるか
  • 親指や小指が圧迫されていないか

かかと

  • かかとが浮いていないか
  • 圧迫されていないか

  • 足の裏にフィットしているか
  • 安定感があるか

ヒール

  • 高さは5cm以下か
  • かかとや足首が安定しているか

小さめの靴は足が痛くなるから避けやすいわよね。

でも、靴って大き目も良くないのよ。

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靴があわなかったとき

試着した時にはいいと思った靴なのに、実際に履いて出かけたらあってなかったみたい…なんて経験ない?

アタシ、結構あるのよね。

そんなときは、インソールを入れたり、便利なアイテムを使ってみない?

たとえば、次のようなものがあるわ。

あと、靴以外でも、足を休ませる枕とか。

結構、足が楽になるわよ。

アフターケアも大切よね。

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靴の選び方 まとめ

足の健康を回復させたり、維持向上するためには、

  • 足に負荷をかけないこと
  • 足の筋肉をキープすること

が、大切。

まず、負荷を軽減するためには、足にあった靴選びを心がけたいわね。

もし靴が合わないときには、インソースやグッズを使って、足の負荷を軽減してあげるのもいいかも。

足枕を使って足を休ませるとかも、結構効くわよ。

あと、足が楽なことに特化した靴とかも色々出てるのよね。

足にかかる負荷をゼロにするのは不可能だけど、便利なものも利用して、うまく軽減していきたいわね。

足の健康診断や、筋肉をキープするためのエクササイズは、

↓ こっちにまとめたわ。

よかったら、読んでみてね!

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参考:FANCL CLIP(https://www.fancl.co.jp/clip/index.html)

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